Commencer votre journée avec ce petit déjeuner réconfortant à base de plantes peut aider à réduire la faim jusqu’au déjeuner.
Même lorsqu’elle est consommée seule, le flocon d’avoine fournit des fibres qui peuvent aider à maintenir votre énergie jusqu’à votre prochain repas. Cette recette à base de plantes améliore votre bol habituel en ajoutant de la banane riche en potassium, des myrtilles et des framboises riches en antioxydants, des graisses saines de noix et une touche de douceur de votre choix de miel ou de sirop d’érable. Tu parles d’un petit déjeuner puissant !
Ingrédients : Pour 2 personnes
- ½ tasse d’avoine sèche
- ½ tasse de myrtilles fraîches
- 1 petite banane, tranchée
- ½ tasse de framboises fraîches
- ½ tasse de noix crues
- Un peu de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
Conseils:
Si vous faites un régime pour perdre du poids, consultez les 5 aliments que vous devez inclure dans votre petit déjeuner.
Instructions
- Faites bouillir 2 tasses d’eau. Incorporer l’avoine et cuire à ébullition, puis réduire à feu doux et couvrir. Faire cuire l’avoine jusqu’à ce qu’elle ramollisse mais conservez sa texture, environ 25 à 30 minutes.
- Lorsque l’avoine a fini de cuire, placez-les dans 2 bols et garnissez chaque bol de la moitié de la banane, des baies et des noix. Arroser de miel ou de sirop d’érable, si désiré.
