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Rouleaux au beurre de cacahuète et à la banane

Rouleaux au beurre de cacahuète et à la banane

Rouleaux au beurre de cacahuète et à la banane

Ces rouleaux sains avec des bananes et du beurre de cacahuète rendent le déjeuner amusant ! Les enfants adoreront la version bouchée de ce sandwich. Essayez le beurre de graines de tournesol comme alternative aux allergies

Ingrédients

  • 1 banane moyenne, pelée
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel ou de beurre de graines de tournesol
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 tortilla de farine de blé entier, à température ambiante

Instructions

Mélanger le beurre de cacahuète et le miel dans un petit bol. Étalez le mélange uniformément sur la tortilla. Placer la banane sur le tiers inférieur de la tortilla ; en faisant attention de ne pas déchirer la tortilla, roulez bien. Trancher transversalement en 8 morceaux.

Conseils:

Si vous faites un régime pour perdre du poids, consultez les 5 aliments que vous devez inclure dans votre petit déjeuner.

Apports nutritionnels

Pour un 1 Rouleau: 476 calories

18,4 g de matières grasses totales ; 3,1 g de graisses saturées; 446 mg de sodium. 426 mg de potassium; 63,7 g de glucides; 7,1 g de fibres; 24 g de sucre; 12,3 g de protéines; 10 mg de vitamine c; 24 μg de folate; 106 mg de calcium; 2 mg de fer; 32 mg de magnésium; 6 g de sucre ajouté;


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