Brûler plus de calories peut vous aider à perdre et à maintenir un poids sain.
Faire de l’exercice et manger les bons aliments sont deux façons efficaces de le faire – mais vous pouvez également augmenter le nombre de calories que vous brûlez de manière plus simple
Voici 17 façons pour brûler des calories durant la journée.
Comment brûler des calories durant la journée ?
1. Cuisiniez
Prenez 40 minutes pour hacher, couper, faire sauter et nettoyer votre cuisine pour brûler 130 calories supplémentaires avant de les servir !
2. Soirée dansante
Comment brûler plus de calories (100 environ pour être précis) sans même s’en rendre compte ? Passez 20 minutes à jouer à un jeu vidéo de danse – ou tout simplement à danser dans votre chambre.
3. Frottez la baignoire
Mettez 25 minutes à nettoyer les salles de bain de votre maison et vous dites adieu aux résidus du savon et à 100 calories.
Comment brûler plus de calories: Mettez quelques-unes de vos chansons préférées et brûler encore plus de calories pendant que vous nettoyez.
4. Plantez
Cultivez votre propre jardin pour manger plus sainement et brûlez 105 calories supplémentaires par 25 minutes passées à creuser.
5. Exprimez votre côté créatif
Vous vous ennuyez à la maison et vous vous demandez comment brûler plus de calories ? Éteignez le téléviseur ou éteignez votre ordinateur et essayez de peindre. Peignez votre chambre d’une nouvelle couleur, ou essayez-vous à une expression artistique sur une toile. Dans les deux cas, vous brûlerez environ 120 calories pendant 35 minutes de coups de pinceau.
6. Nettoyez
Est-ce que le sol de votre cuisine, salle de bain ou salon a besoin d’un bon nettoyage ? Passez seulement 15 minutes à les frotter et vous enlèverez 115 calories et égayerez votre maison au passage.
7. Accrochez des photos ou des peintures
Prenez 30 minutes pour accrocher ces peintures ou photos que vous avez à l’arrière de votre placard ou dans la maison. Vous allez donner à votre maison une mini-cure de jouvence peu coûteuse et brûler 107 calories supplémentaires dans le processus.
8. Organisez votre bureau
Curieux de savoir comment brûler des calories en plus ? Avant de vérifier votre courrier électronique le matin, passez 30 minutes à organiser et nettoyer votre espace de travail. C’est une excellente façon de commencer la journée en rationalisant et en éliminant 120 calories supplémentaires
9. Restez debout
Passez 40 minutes de votre journée debout, pas assis, à votre bureau pour brûler 100 calories supplémentaires au bureau. Ce n’est pas plus facile que ça !
10. Bougez plus au bureau
Au lieu d’envoyer cet e-mail ou ce texte, rendez-vous au bureau de votre collègue pour poser une question. Besoin de faire des copies ? Faites un voyage à la photocopieuse et faites-les vous-même. Vous êtes allé aux toilettes ? Faites un tour supplémentaire dans le bureau avant d’entrer.
Toutes ces étapes supplémentaires s’additionnent – seulement 40 minutes de marche supplémentaire pendant votre journée de travail se traduisent par 119 calories supplémentaires brûlées
11. Faites du shopping
Passez 30 minutes à chercher et à essayer des articles au centre commercial ou dans votre boutique locale préférée pour brûler au moins 100 calories (vous n’avez même pas besoin d’acheter quoi que ce soit !).
12. Riez
Certaines études montrent que passer au moins 20 minutes de votre journée à rire peut vous aider à éliminer 100 calories supplémentaires et à stimuler votre humeur. Et non, vous n’avez pas à rire pendant 20 minutes d’affilée, de brefs éclats de rire authentique s’additionnent tout.
13. Faites une balade à vélo
Faites un petit tour au dépanneur ou faites quelques tours dans le quartier. Une rotation négligente des pédales pendant 25 minutes brûlera 119 calories.
14. Faites des étirements
Vous Regardez la télévision où vous attendez la livraison de votre dîner ? Faites 10 ou 20 minutes de quelques poses de yoga, d’étirement faciles ou même quelques simples exercices de cardio pour brûler environ 100 calories. De plus, ça fait du bien.
15. Garez-vous loin de l’entrée
Tant qu’il est sûr, garez votre voiture aussi loin que possible de l’entrée pour gagner quelques marches additionnelles pendant la journée. Ajoutez un tour supplémentaire autour du périmètre du magasin et cinq arrêts de shopping plus tard, vous perdrez 100 calories.
16. Lisez
Perdez-vous dans une bonne lecture. Passez 1h à lire pour brûler 100 calories et aider à garder votre cerveau aiguisé.
17. Portez un panier
Voici comment brûler plus de calories au Ramasser un panier au lieu d’une charrette et brûler 100 calories de plus pendant vos 30 minutes de shopping. Vous pouvez également dépenser moins, car vous serez plus enclin à vous contenter de l’essentiel au lieu de trimballer des articles supplémentaires dont vous n’avez pas vraiment besoin.
