Le 1er janvier offre la possibilité de recommencer et de mettre en œuvre de nouvelles stratégies de vie pour bien commencer l’année et d’améliorer votre bien-être. Si vous n’êtes pas sûr de ce que devraient être ces stratégies de vie, commencez par vérifier quelques-uns des domaines clés de votre vie – régime, exercice, temps pour moi et objectifs – qui peuvent vous aider à atteindre un bien-être optimal.
Au lieu d’ajouter plus de stress à votre vie en énumérant de grands objectifs à accomplir, pourquoi ne pas commencer par des petites choses que vous pouvez faire pour vous donner un sentiment de succès instantané ? Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer :
Résolutions pour bien commencer l’année
Jetez un œil à votre environnement physique
Y a-t-il des papiers et des reçus que vous devez classer ou jeter ? Ne prenez que 10 minutes par jour pendant les cinq prochains jours pour redresser votre paperasse. Vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir en si peu de temps !
Dites à une personne chaque semaine que vous l’aimez
Il est trop facile d’oublier de dire aux gens que nous nous soucions d’eux. Cette année, faites-vous une promesse spéciale de dire à au moins une personne, chaque semaine, que vous les aimez et que vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie.
Achetez une plante
Une des meilleurs façon de bien commencer l’année. Non seulement vous créerez une meilleure qualité de l’air pour votre maison ou votre bureau, mais entretenir une plante peut également vous aider émotionnellement. Pendant que vous y êtes, achetez un joli pot pour la planter et placez votre nouvelle plante quelque part où elle vous donnera de la joie.
Passez du temps avec votre meilleur ami
Un déjeuner d’une heure, un film, une promenade dans le parc… peu importe ce que vous faites, du moment que vous passez du temps ensemble. Non seulement vous aurez un sentiment de camaraderie et d’amour, mais vous irez un long chemin vers le soulagement du stress. Vous n’avez pas de meilleur ami à proximité ? Participez à des cours ou à des événements sur des sujets qui vous passionnent et trouvez-vous un nouveau meilleur ami !
Posez votre smartphone
Un soir par semaine, choisissez d’avoir une soirée « sans smartphone ». Lire un livre. Travaillez sur un projet artisanal. Jouer à un jeu. Écris une histoire. Faire une promenade. Faites participer votre famille et vos amis à trouver des choses créatives et amusantes que vous pouvez faire lors de votre soirée.
Découvrez quelle est votre tension artérielle
De nombreux centres commerciaux ont des appareils de mesure de la tension artérielle que vous pouvez utiliser gratuitement.
Rendez visite au Dr Régime
Mangez moins d’aliments transformés et buvez plus d’eau. La plupart des gens mangent trop de glucides raffinés, de conservateurs et d’additifs. Les minimiser dans votre alimentation améliorera immédiatement votre santé.
Augmenter votre consommation d’eau vous aidera physiquement et émotionnellement aussi. Car Il y a 10 milliards de réactions biochimiques par seconde dans le corps humain et elles dépendent toutes de l’eau. De plus Un système nerveux déshydraté peut contribuer à des troubles émotionnels.
Faites-le bien aujourd’hui : calculez la quantité d’eau dont vous avez besoin quotidiennement en utilisant la formule 0,033 x poids corporel en kilogrammes = nombre de litres. Préparez des repas nutritifs avec de la viande et des produits laitiers nourris à l’herbe, des fruits et légumes bio et des céréales complètes.
Apprenez à être plus heureux
Déterminez et respectez vos valeurs fondamentales. Le malheur est souvent le résultat de la prise de décisions qui ne soutiennent pas vos valeurs fondamentales. Lorsque vous identifiez vos valeurs fondamentales concernant le calme, le travail, la santé, la famille et les amis, il est plus facile de prendre des décisions optimales qui vous aideront à trouver le bonheur.
Prendre de mauvaises décisions entraîne du stress. Des niveaux chroniques de stress peuvent se présenter physiquement sous forme d’excès de graisse, de fatigue, d’anxiété et de diarrhée aussi.
Le stress sous-jacent produit des quantités excessives de cortisol et maintient les surrénales à travailler des heures supplémentaires. Lorsque le corps est dans un état constant de fuite ou de combat, il retient la graisse parce qu’il pense qu’il aura besoin de réserves d’énergie excédentaires.
Posez-vous la question dès aujourd’hui, quelle valeur vous accordez à votre santé, votre temps personnel, votre travail et votre communauté locale. Utilisez votre nouvelle conscience pour décider sur quoi consacrer votre temps et votre argent. Demandez-vous : « Est-ce que cela me rapprochera de mon objectif de vie global ? »
Soyez conscient de vos décisions tout au long de la journée. Avez-vous fait de bons choix alimentaires ? Avez-vous pris un peu de repos lorsque vous remarquez que vous êtes un peu à plat et que vous avez besoin d’être rechargé ?
